Programa Fenix

No tienes que pasar 2 horas en el gimnasio todos los días y quedar exhausto toda la semana como un perro que acaban de apalear.
No tienes que abandonar las comidas que te encantan mientras ves como los demás las disfrutan en tu cara.
No tienes que contar calorías de todas tus comidas y estresarte pensando si puedes comer esa hamburguesa.


No tienes que hacer complicadas rutinas de series, superseries, dropsets o “técnicas avanzadas” que ves en revistas o páginas de fisiculturismo
No tiene que cambiar tu rutina para “confundir” a tus músculos. De hecho, esta es una de las razones que te mantendrá estancado, débil y flaco.
No tienes que gastar una fortuna en suplementos, preworkouts, postworkouts y otras pastillas

El simple plan basado en ciencia que coloca al menos 10 libras de puro músculo denso y atractivo en tan sólo semanas. Comprobado científicamente.
Por qué libros de fitness tradicionales confunden a la mayoría haciendo NUNCA consigan el cuerpo que quieren.
La simple fórmula para tener un cuerpo actor de película de marvel mientras entrenas tan sólo 3 horas por semana.
Los únicos 6 Ejercicios que necesitas para desarrollar más del 80% de tu físico y masa muscular.
Por qué rutinas clásicas de Bodybuilding pueden hacer NUNCA consigas los resultados que quieres.
Cómo crear un “inusual” tipo de músculo denso que permanece contigo incluso si dejas de entrenar por semanas.


Cómo conseguir un cuerpo atlético musculoso como el de Brad Pitt en Troya, Stephen Amell en Arrow, o Tom Hardy en Warrior. Sin tener que vivir en el gimnasio o hacer complicadas rutinas.


Por qué entrenar 2 horas al día o ir más de 5 días al gimnasio puede perjudicarte mientras te mantiene estancado, flaco y débil.


Por qué contar calorías y estresarte registrando tus macronutrientes puede hacer no ganes músculo.


Cómo conseguir el tipo de músculo que permanece contigo y es visible SIEMPRE y no sólo por el “pump” que ocurre después de entrenar.


La simple forma de estructurar tus entrenamientos que te hace conseguir fuerza y músculo denso mientras pasas más del 90% del tiempo fuera del gimnasio.


El típico de físico que mujeres ODIAN y cómo crear un cuerpo realmente atractivo que las hace mirarte descaradamente.
Cómo conseguir un cuerpo musculoso que tus amigos admiran y se preguntan “cómo demonios lo conseguiste”
La GRAN MENTIRA que revistas de fitness te dicen sobre rutinas entrenamientos de actores famosos.


Por qué entrenar con máquinas de gimnasio puede perjudicarte incluso si haces el ejercicio correctamente.
Cómo tener el cuerpo de actor de película Marvel sin abandonar pizzas, hamburguesas, tortas y cualquier comida chatarra que puedas imaginarte.
Los 5 GRAVES PROBLEMAS con la mayoría de programas de entrenamiento que limitan tu ganancia muscular.


• Por qué hacer ejercicios como curls de bicep y extensiones de tríceps pueden limitar tus ganancias musculares y qué hacer al respecto.

La GRAN TRAMPA
de rutinas de revistas y páginas de internet que te mantienen flaco y débil sin importar lo mucho que entrenes.
El GRAN MITO de la “confusión muscular” que te mantiene flaco y débil a pesar de hacer docenas de ejercicios distintos.
Las 4 Elementos FUNDAMENTALES para ganar fuerza y músculo extremo entrenando sólo 3 horas por semana
El ignorado principio “SP” responsable de todas tus ganancias de fuerza y músculo denso.
El único factor que debes cambiar cada semana en tu entrenamiento para hacer tu cuerpo construya músculo día a día.
Por qué hacer rango-repeticiones de 8-12 es un error si lo haces en todos tus ejercicios. Y el momento adecuado para hacerlas.
El GRAVE ERROR que DAÑA tus hormonas naturales y hacen tus músculos más pequeños. ¡Incluso puede hacerte perder músculo!
Por qué “rutinas y ejercicios modernos” son una pérdida de tiempo y hacen EXTREMADAMENTE difícil que ganes músculo.
El secreto más ignorado en todos los gimnasios del mundo. El 87% lo desconoce
La razón por la cual hacer rutinas de fisiculturismo es un GRAVE ERROR y una pérdida de tu tiempo y energía. Ningún entrenador personal te revelará esto.
Por qué hacer sólo repeticiones de 8-12 te hace perder el 75% de crecimiento muscular.
Por qué descansar más entre cada serie es mucho más efectivo para desarrollar fuerza y masa muscular.
Por qué la mayoría de personas que hacen pesas se vuelven ESCLAVOS del gimnasio y qué hacer al respecto.
Por qué rutinas de fisiculturismo desarrollan masa muscular que puedes perder en tan sólo días si dejas de entrenar. Y qué hacer al respecto…
La verdad sobre el “PUMP” y por qué tus músculos sólo aparecen después del entrenamiento y después desaparecen.
El Factor más importante para ganar fuerza y masa muscular de forma efectiva. La mayoría lo ignora completamente.
Por qué entrenamientos que recomiendan la mayoría de entrenadores pueden causar daño a tus músculos a largo plazo.
• El rango de repeticiones más efectivo para desarrollar fuerza y masa muscular.

Cómo conseguir un “raro” tipo de musculatura mucho más dura y densa que te mantiene en forma incluso si dejas de hacer ejercicio por semanas.
La verdad sobre los diferentes tipos de ganancia muscular “M” y “S” que puedes desarrollar y cuál te conviene más
La frecuencia, ejercicios, cantidad de series, repeticiones, progresiones, periodos de descanso que estimulan un tipo de músculo superior: Fuerte, duros y densos que permanecen contigo por mucho más tiempo (Incluso si dejas de entrenar)
Las 3 Leyes Inquebrantables resultado de años de estudios científicos que te hacen ganar fuerza y masa muscular fácilmente. Difícilmente las conseguirás en revistas o páginas de fitness.
El Factor más importante para ganar fuerza y masa muscular de forma efectiva. La mayoría lo ignora completamente.
Por qué NO es del todo necesario contar calorías y en muchos casos es contraproducente para estar en forma.
El simple truco 80/20 para ganar fuerza y masa muscular rápidamente sin tener que vivir dentro del gimnasio. Pista: Se trata de los ejercicios que haces.
El MÁS IGNORADO, simple y mejor ejercicio que existe para desarrollar una Espalda musculosa y en V que NUNCA te abandona.
Un simple truco para tener un físico increíble todo el año sin tener que contar calorías y macros.
Una simple modificación al Press de Banca que desarrolla aún más tu pecho. La mayoría lo ignora.
El grupo muscular que muchos ignoran y que pueden hacer la diferencia entre un cuerpo fuerte y uno débil. (No son tus piernas)
Por qué la mayoría de ejercicios y máquinas para piernas son una completa pérdida de tiempo. Y el único ejercicio que debes hacer para entrenarlas.
Por qué el press de banca esta sobrevalorado y un ejercicio mucho más efectivo para reemplazarlo.
El ejercicio ignorado que estimula la producción de hormonas naturales para el desarrollo muscular.
La verdad científica sobre las sentadillas. ¿Son o no son malas para tus rodillas?. Por fin revelado.
La lista ejercicios que te hacen ganar un montón de fuerza y masa muscular rápidamente y cómo realizarlos.
El grupo muscular que debes desarrollar para mantener un cuerpo físico y musculoso de por vida.
• Un “inusual” y olvidado ejercicio que puede darte pectorales de acero. No es el press de banca ni apertura.

Los únicos 6 Ejercicios que necesitas para desarrollar músculo denso, duro, útil y funcional. Olvídate del resto de ejercicios.
Cómo crear un efecto bola de nieve en tus ejercicios que te vuelven inevitablemente más fuerte y musculoso rápidamente.
Por qué el ejercicio “apertura para pecho” es una pérdida de tiempo y el “ignorado” ejercicio que deberías hacer en su lugar.
Por qué NO es necesario hacer curl de biceps o extensiones de tríceps si no quieres. Y la mejor forma de usar estos ejercicios.
Por qué la mayoría de personas que entrenan están destinadas a sufrir lesiones de hombro y cómo evitarlo.
Por qué la mayoría de programas de entrenamiento pueden hacer que te lesiones. A pesar de que levantas mucho menos peso que en este programa.
El único y más efectivo ejercicio que necesitas para entrenar tus abdominales. Olvídate de los +67 tipos de crunches que consigues en internet.
Los únicos 5 Grupos musculares a los que debes prestar atención y qué ejercicios debes usar para entrenarlos.
Por qué enfocarte en hacer curl de bicep limita el tamaño de tus brazos y un simple ejercicio para acelerar su crecimiento.
Los 4 Mejores ejercicios para acelerar tus resultados rápidamente.
El rango perfecto de repeticiones para desarrollar tanto fuerza como masa muscular densa y dura. (De esa que NO te abandona)
Cuántos grupos musculares debes entrenar por día para conseguir la mayor estimulación para crecimiento muscular.
El peso adecuado que debes usar para conseguir la mayor cantidad de fuerza y músculo en poco tiempo.
Por qué la mayoría de rutinas te dejan completamente Agotado y sin energía para el día a día. Y cómo evitarlo.
Las 9 claves a seguir en tus entrenamientos para conseguir mejores resultados que la persona más fuerte en tu gimnasio. ¡entrenando sólo 3horas semanales!
La cantidad óptima de series y repeticiones por ejercicio que garantiza la mejor estimulación de ganancia muscular sin caer en sobreentrenamiento.
El simple truco para saber si el peso que usas es el adecuado o si es hora de cambiarlo.
• La cantidad de minutos exacta que debes descansar entre series para maximizar el desarrollo de fuerza y masa muscular.

El curioso experimento realizado por la Ohio University que se revela el mejor rango de repeticiones para ganar masa muscular.
Por qué descansar más entre series te hace ganar más fuerza y masa muscular que usando intervalos cortos de descanso
Por qué entrenar más de 1 hora al día puede perjudicarte e incluso hacer que abandones el entrenamiento por siempre.
El factor “SNC” que la mayoría ignora y los vuelve cada vez más débiles por no prestarle atención. ¡Esto puede hacerte perder músculo!
La velocidad correcta a la que debes ejecutar cada repetición. Tanto en bajada como en subida.
Por qué complicados métodos como trisets, supersets, dropsets NO son necesarios para conseguir un físico fuerte y musculoso.
2 simples rutinas que necesitas para colocar ridículas cantidades de músculo en tu cuerpo.
La simple secuencia de ejercicios que debes seguir para garantizar el máximo crecimiento de masa muscular.
El simple truco para garantizar que ganas fuerza y masa muscular en cada sesión de entrenamiento.
Cómo saber el peso exacto que debes incrementar para nunca estancarte. La mayoría coloca demasiado o muy poco peso.
El Principio “K” que te hace levantar 7 veces más peso en pocas semanas
El simple truco para saber si estás usando el peso correcto en cada ejercicio. Sabrás exactamente cuándo debes cambiarlo para optimizar tus resultados.
Cómo saber qué peso utilizar por primera vez y cómo ajustarlo fácilmente.
Lo primero que debes hacer antes de si quiera pensar a comenzar tu entrenamiento. La mayoría lo ignora y tarda meses en vez resultados.
EL simple “arte” de las progresiones de fuerza. Cómo incrementar el peso para garantizar NUNCA dejes de progresar en tu entrenamiento y evitar estancamientos.
La forma correcta para aumentar el peso de tus ejercicios. La mayoría lo ignora y termina sin ganancias musculares durante meses.
• La regla de oro para saber cuándo subir el peso en cada ejercicio para mantener una “Cascada incesante” de ganancias musculares. La mayoría rompe esta regla y se estanca.

Los 2 tontos errores de calentamiento que limitan tu fuerza, destruyen tus articulaciones y causan lesiones que te sacan del gimnasio por meses.
Una simple truco de calentamiento que hace puedas levantar cantidades exageradas de peso sin lesionarte. ¡Y sólo te toma 10 minutos!
El ERROR de nutrición que la mayoría comete que los hace abandonar completamente el entrenamiento en tan sólo semanas
Un simple truco que simplifica el conteo de calorías sin tener que estar calculando y pensando todo el día en lo que comes y dejas de comer.
Por qué los carbohidratos NO te hacen engordar y cómo usarlos para ganar masa muscular rápidamente.
La verdad sobre cuánta proteína debes consumir realmente y cómo saber si estás consumiendo suficiente o muy poca
Las 10 reglas que puedes seguir para NO contar calorías ni macronutrientes y aún así conseguir el cuerpo musculoso que mujeres adoran.
Una simple forma para saber si estás ganando más músculo que grasa en tu entrenamiento.
Cómo tener un físico increíble, musculoso y atractivo que mujeres adoran y hombres envidian SIN CONTAR CALORÍAS O MACROS
La verdad sobre el consejo: “come 7 veces al día” que la mayoría de entrenadores te da.
Una simple forma de medir tu progreso que te mantiene enfocado, motivado y consiguiendo más fuerza y masa muscular a diario.
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